1. **抗氧化作用**：硒是一种强效的抗氧化剂，能够中和体内的氧自由基，减少自由基对细胞、蛋白质和DNA的损害，从而降低患心血管疾病、癌症和糖尿病等疾病的风险。
2. **增强免疫力**：硒对免疫系统具有重要作用，能够增强免疫细胞的活性，促进淋巴细胞的增殖和分化，提高机体对病原体的抵抗能力，减少感染和炎症的发生。
3. **保护心血管健康**：硒有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉壁上脂质斑块的形成，降低心血管疾病的风险，并有助于调节血压和维持血管的弹性。
4. **维护甲状腺功能**：硒对甲状腺的正常运作至关重要，参与甲状腺激素的合成和代谢，有助于调节新陈代谢和能量消耗。
5. **保护肝脏**：硒能够预防肝炎、脂肪肝等肝脏疾病，并加速酒精的分解代谢，保护肝脏免受损害。
6. **细胞保护与修复**：硒能保护细胞膜结构，防止氧化损伤，从而保护心、肝、肾、肺等重要脏器。
7. **防癌抗癌**：硒能够抑制癌细胞的分裂和增殖，抑制多种致癌物质的致癌作用，对多种癌症具有预防作用。
8. **延缓衰老**：硒能减缓细胞衰老的速度，回复胶纤维和弹力纤维的弹性，减轻化妆品、空气污染、二手烟等对皮肤的伤害，具有很好的美容抗衰老功效。
9. **生殖功能**：硒对生殖功能具有积极作用，能够提高精子活力，降低受胎率降低和子宫炎发病率。
10. **预防多种疾病**：硒的摄入与多种疾病的发生率呈负相关，如心肌病、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、肝癌等。
总之，硒元素对人体健康具有多方面的神奇作用，适量补充硒元素对维持人体健康和预防疾病具有重要意义。然而，过量摄入硒也可能导致中毒，因此，建议在专业医生的指导下进行硒的补充。